یک متخصص طب ایرانی ضمن تاکید بر نقش کلیدی ورزش در سلامت جسم، گفت: تغذیه مناسب و رعایت تدابیر خواب نقش بسیار مهم و موثری در حفظ سلامت سالمندان دارد.
به گزارش ایرنا از وزارت بهداشت، دکتر نرجس خواصی با تأکید بر اینکه سالمندی یک بیماری نیست بلکه یک روند طبیعی زیستی است، اظهار کرد: تمرینات بدنی در تمام سنین، از کودکی تا سالمندی، ضروری است و نقش مهمی در حفظ سلامت دارد.
وی افزود: سالمندان باید غذاهایی با هضم آسان، مقوی، در حجم کم و به دفعات متعدد مصرف کنند، غذاهایی مانند آبگوشت با گوشت لطیف (گوسفند، مرغ یا بلدرچین) و تخم‌مرغ عسلی برای سالمندان بسیار مفید است.
دکتر خواصی در مورد تدابیر خواب و بیداری نیز گفت: سالمندان اغلب دچار اختلال خواب هستند، اجتناب از چرت‌های روزانه، مصرف شام سبک، نوشیدن شیر گرم پیش از خواب و پرهیز از صرف نوشیدنی‌هایی مانند چای و قهوه در بهبود کیفیت خواب مؤثر است.
این متخصص طب ایرانی همچنین بر اهمیت نوشیدن مایعات کافی، ورزش، ماساژ و استفاده از روغن‌هایی مانند روغن بنفشه برای جلوگیری از خشکی و چروک پوست تأکید کرد.
به گفته وی، پیاده‌روی یکی از مناسب‌ترین ورزش‌ها برای حفظ سلامت و شادابی سالمندان است.
دکتر خواصی، یبوست را یکی از مشکلات شایع دوران سالمندی دانست و افزود: تغذیه سالم، مصرف آش و سوپ‌های متنوع، سبزیجات و پرهیز از مواد یبوست‌زا در کنار فعالیت بدنی منظم می‌تواند نقش مؤثری در پیشگیری و درمان این مشکل دارد.
وی افزود: سالمندان باید غذاهایی با هضم آسان، مقوی، در حجم کم و به دفعات متعدد مصرف کنند، غذاهایی مانند آبگوشت با گوشت لطیف (گوسفند، مرغ یا بلدرچین) و تخم‌مرغ عسلی برای سالمندان بسیار مفید است.
دکتر خواصی در مورد تدابیر خواب و بیداری نیز گفت: سالمندان اغلب دچار اختلال خواب هستند، اجتناب از چرت‌های روزانه، مصرف شام سبک، نوشیدن شیر گرم پیش از خواب و پرهیز از صرف نوشیدنی‌هایی مانند چای و قهوه در بهبود کیفیت خواب مؤثر است.
این متخصص طب ایرانی همچنین بر اهمیت نوشیدن مایعات کافی، ورزش، ماساژ و استفاده از روغن‌هایی مانند روغن بنفشه برای جلوگیری از خشکی و چروک پوست تأکید کرد.
به گفته وی، پیاده‌روی یکی از مناسب‌ترین ورزش‌ها برای حفظ سلامت و شادابی سالمندان است.
دکتر خواصی، یبوست را یکی از مشکلات شایع دوران سالمندی دانست و افزود: تغذیه سالم، مصرف آش و سوپ‌های متنوع، سبزیجات و پرهیز از مواد یبوست‌زا در کنار فعالیت بدنی منظم می‌تواند نقش مؤثری در پیشگیری و درمان این مشکل دارد.
